(fakta9.com)__Migrain mengakibatkan rasa sakit pada kepala yang kuat. Sayangnya, rasa sakit hanya terjadi pada salah satu sisi kepala, dan ini tentu sangat mengganggu, bahkan bisa membuat tidak bisa melakukan aktivitas sehari-hari karena harus beristirahat hingga rasa sakitnya mereda. Tidak jarang pula, migrain diikuti dengan gejala lain seperti pandangan mengabur dan rasa mual.
Obat menjadi cara terbaik untuk mengobati dan mencegah migrain datang kembali. Namun, sebenarnya pilihan gaya hidup juga memiliki kontribusi yang besar terhadap kondisi kesehatan dan tingkat keparahan migrain yang kamu alami. Faktanya, mengetahui cara mengelola migrain dengan memperbaiki gaya hidup sering bisa menjadi obat migrain paling efektif.
Baca Juga : Berikut Gejala Yang di Rasakan Oleh Penderita Usus Buntu
Menurut beberapa sumber, berikut adalah cara sederhana mengatasi migrain tanpa mengkonsumsi obat-obatan:
1. Cari Lingkungan yang Tenang
Saat mengalami gejala migrain, segera berhenti dari aktivitas yang sedang dikerjakan dan carilah lingkungan sepi serta tenang. Jika memungkinkan pejamkanlah mata sejenak. Karena migrain sering dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas terhadap cahaya dan suara.
2. Mengompres Panas atau Dingin
Kalau migrain sudah melanda, mengompres area yang sakit serta bagian leher menggunakan kompres panas atau dingin merupakan salah satu alternatif. Kompres dingin memberikan efek mati rasa yang bisa membantu mengurangi rasa sakit. Sementara kompres panas dapat mengendurkan otot leher yang menegang. Mandi menggunakan air hangat mungkin bisa membantu memberikan efek serupa.
3. Minum Kopi
Kafein ternyata juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit akibat migrain pada tahap awal. Namun, tetap berhati-hati, karena minum terlalu banyak kopi (terlalu banyak kafein) dapat memicu munculnya sakit kepala. Jadi, tetap konsumsi kopi pada takarannya dan jangan berlebihan.
Baca Juga : Resep Wedang Uwuh Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh.
4. Istirahat Cukup
Beberapa kasus migrain terjadi karena waktu tidur malam yang buruk. Jadi, mulai sekarang terapkan pola tidur yang baik, terutama tidur malam. Jika mengalami gangguan pola tidur, maka cobalah untuk rileks, bisa dengan membaca buku atau mendengarkan musik. Hindari olahraga berat, makan berat, merokok, mengonsumsi alkohol, dan minum kopi sebelum tidur.
5. Perbaiki Pola Makan
Obat migrain selanjutnya adalah kebiasaan makan. Sebaiknya jangan abaikan waktu makan, dan makanlah pada jam yang sama setiap hari. Hindari makanan yang bisa memicu terjadinya migrain.
Baca Juga : Mengenal Sunat Klamp Khitan Tanpa Sakit Yang Cocok Untuk Anak
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres dan migrain adalah dua hal yang sering tidak dapat dipisahkan. Stres mungkin tidak bisa dihindari, tetapi bisa dikelola dengan baik agar tidak menjadi penyebab migrain. Cobalah berpikir dengan lebih sederhana dan hindari rasa cemas yang berlebihan. Kelola waktu dengan bijak, dan seringlah melakukan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang disukai untuk mengurangi stres.
(Redaksi_fakta9)
