GUNUNGKIDUL (Fakta9.com) _ _// Asam urat adalah penyakit yang bisa mengganggu aktivitas, bahkan menimbulkan gejala-gejala, seperti nyeri, bengkak, dan rasa panas di area sendi pada tubuh.
Beberapa makanan yang bisa menyebab penyakit asam urat ialah jeroan, seafood, daging merah dan sayuran hijau.
Baca Juga : Berikut Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba
Dilasir dari Halodoc.com Namun asam urat sebenarnya bisa diatasi secara alami dengan mengkonsumsi makanan maupun minuman, diantaranya ialah ;
1. Teh Hijau.
Teh hijau terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Mau bukti? Ada studi US National Library of Medicine – National Institutes of Health, mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh. Studi ini mengatakan teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Nah, senyawa inilah yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Di samping itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.
2. Buah-buahan yang kaya Vitamin C.
Vitamin C bukan cuma menyoal sistem imun dan antioksidan saja. Ternyata, vitamin C juga mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Kok bisa? Cara kerja vitamin C terhadap asam urat cukup simpel. Ketika vitamin C masuk ke dalam tubuh, secara alami vitamin C akan membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urine.
Bingung memilih buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C? Banyak kok, mulai dari stroberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas.
3. Berries dan Apel.
Makanan untuk pengidap asam urat lainnya adalah berries dan apel. Jangan lupa, asam urat bisa menyebabkan peradangan pada sendi hingga menimbulkan rasa nyeri. Nah, buah berries terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi. Sifat anti-inflamasi inilah yang bisa mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi.
Bagaimana dengan apel? Buah yang satu ini kaya malic acid yang baik bagi pengidap asam urat. Bila dikonsumsi secara rutin, malic acid di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.
4. Ikan Salmon.
Selain tiga makanan di atas, ikan salmon juga masuk ke dalam makanan yang bisa menurunkan asam urat. Ingat, ikat salmon bukan ikan lainnya. Sebab beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin. Lain ceritanya dengan ikan salmon. Menurut penelitian, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menariknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.
5. Kacang Pinto dan Kuaci.
Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Kacang pinto banyak mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami. Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. Sebab kacang-kacangan lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat.
6. Kalium.
Cara alami mengatasi asam urat juga bisa melalui asupan kalium atau potasium. Dua zat ampuh menjadi obat untuk menurunkan kadar asam urat. Nah, kamu bisa mendapatkannya melalui buah-buahan, seperti pisang, mangga, kiwi, tomat, wortel, atau kentang.
7. Minyak Zaitun.
Minyak zaitun juga masuk ke dalam bahan alami yang dapat menurunkan kadar asam urat. Minyak ini kaya vitamin E dan antioksidan yang bisa meredakan peradangan. Menariknya lagi, vitamin juga memiliki peran vital dalam mengendalikan level asam urat.
