GUNUNGKIDUL (fakta9.com)_ _// Pada Saat bulan puasa kita harus pandai menyiasati tentang bagaimana agar tubuh tidak lemas atau bahkan dehidrasi pada waktu siang hari.
Salah satu cara sehat yang dapat dilakukan ialah meminum air putih hangat saat sahur.
Dikutip dari situs Halodoc bahwa dengan meminum air putih hangat saat sahur, khususnya ketika baru saja bangun tidur dan belum menyantap makanan, maka dapat membuat perut menjadi lebih nyaman. Tidak perlu banyak-banyak, cukup satu hingga dua gelas air putih hangat saja untuk membuat perut merasa nyaman saat sahur.
Selain membuat perut nyaman, minum air putih hangat saat saur juga bisa mencegah tubuh dehidrasi ketika puasa.
Meski demikian, beberapa orang ada yang lebih memilih meminum teh hangat ketika sahur, namun karena teh mengandung kafein yang bersifat diuretik, sehingga dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi.
Ketika meminum satu gelas teh hangat, maka rasa haus yang datang perlu digantikan dengan tiga gelas air putih dalam takaran yang sama. Cairan pengganti rasa haus sebaiknya memang langsung dikonsumsi saat sahur, tetapi kebanyakan orang sudah kembung karena terlalu banyak minum. Jika rasa haus tersebut tidak dipenuhi saat ibadah puasa berlangsung, kemungkinan leher dan mulut akan terasa kering. Rasa haus pun semakin kuat dirasakan, karena belum sempat mengganti efek teh dengan air putih.
Berikut beberapa risiko apabila meminum teh hangat di saat sahur:
Lemas
Teh mungkin memberikan kekuatan pada seseorang, karena mengandung kafein. Sayangnya, sifatnya hanya sementara. Hal inilah yang menyebabkan rasa lemas muncul saat puasa sudah mulai dijalankan sejak pagi hingga sore hari. Terutama teh yang diberikan gula, sifatnya hanya memberikan energi selama setengah jam saja. Setelah satu hingga dua jam kemudian, tubuh akan kembali menurun tenaganya.
Diuretik
Sifat teh adalah diuretik atau membuat seseorang ingin buang air kecil. Cairan tubuh akan terkuras lebih cepat akibat sifat diuretik tersebut. Rasa haus akan menjadi lebih cepat datang dan asupan cairan dalam tubuh semakin cepat berkurang, karena perasaan ingin buang air kecil yang menjadi lebih besar.
Daripada meminum teh, lebih baik kamu meminum susu rendah lemak hangat yang ternyata juga sangat direkomendasikan saat sahur. Susu termasuk dalam minuman yang dapat mencegah kamu mengalami dehidrasi selama berpuasa. Susu pun memiliki banyak nutrisi yang dapat menjaga tubuh tetap bugar seharian penuh.
Itulah yang perlu menjadi pertimbangan dalam memilih minuman saat sahur. Karena minuman saat sahur juga dapat menentukan bagaimana kondisi tubuh kamu ketika puasa di siang harinya.
